Inför varje träning, tävling eller varför inte ett military fitness lopp så vill man såklart vara så fräsch och pigg som möjligt. Något som aldrig är kul ifall man har tränat mycket och så åker man på muskelknutar eller träningsvärk som förstör loppet. Därför kan vi varmt tipsa om massagepistoler.
Fördelar med massagepistoler
Förutom att lösa upp muskelknutar eller muskelspänningar så har studier visat att massagepistoler även kan öka blodcirkulationen som i sin tur innebär att muskler och mjukvävnader får mer näring. Förutom att lösa upp knutarna så kan det ge känslan av en lösare och mer rörlig muskulatur.
Efter en hård träning så drabbas många av DOMS som betyder delayed onset muscle soreness eller träningsvärk som kan uppstå 24 – 72 timmar efter ett träningspass. Massagepistoler har fördelen att de kan hjälpa att lindra kroppens känsla av stelhet och ömhet under den här perioden. Det här gör att massagepistolen fungerar som ett verktyg för att få kroppens muskler att aktiveras igen.
Massagepistoler har fördelen att de kan spara mycket för plånboken, istället för att man ska behöva gå till en massör så kan man få en egen massage i hemmet. Ett slags gör det själv verktyg som fungerar i hemmet eller varför inte på kontoret för att göra vardagen enklare.
När och hur kan man använda massagepistolen
Före träning: använd i 30-60 sekunder på varje större muskelgrupp du ska träna för att öka blodflöde och mjuka upp vävnad.
Efter träning: 1-2 minuter per muskelgrupp för att hjälpa återhämtning och minska stelhet.
Vid vila eller mellan träningspass: för att lösa upp spänningar, speciellt om du känner dig stel eller har suttit still länge.
Välj en hastighet/inställning som känns bra – inte obehagligt – och undvik områden med akut skada eller inflammation.